کالری سینه مرغ آب پز بدون پوست
هر تکه (150 گرم) سینه مرغ آب پز بدون پوست حدود ۲۴۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۶۵ کیلوکالری، ۳۱ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی سینه مرغ آب پز بدون پوست
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک تکه (150 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۶۵ کیلوکالری | ۲۴۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۱ گرم | ۴۶٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۳٫۶ گرم | ۵٫۴ گرم |
| سدیم | ۷۳ میلیگرم | ۱۱۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷۹٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۱٪
کالری سینه مرغ آب پز بدون پوست در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۶۵ کیلوکالری
- تکه (150 گرم)۲۴۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۳۱ کیلوکالری
- دو وعده (۳۰۰ گرم)۴۹۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۵۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۳۵ دقیقه
- دویدن آهسته۲۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، قلوه گوساله با ۹۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سینه مرغ آب پز بدون پوست
سینه مرغ آب پز بدون پوست چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ آب پز بدون پوست حدود ۱۶۵ کیلوکالری دارد. یک تکه (150 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۴۸ کیلوکالری است.
پروتئین سینه مرغ آب پز بدون پوست چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳۱ گرم و در یک تکه (150 گرم) حدود ۴۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سینه مرغ آب پز بدون پوست برای رژیم لاغری مناسب است؟
سینه مرغ آب پز بدون پوست با ۱۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سینه مرغ آب پز بدون پوست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک تکه (150 گرم) سینه مرغ آب پز بدون پوست چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۲۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سینه مرغ آب پز بدون پوست» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.