کالری سینه مرغ گریل

هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ گریل حدود ۱۶۵ کیلوکالری دارد. یک فیله (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۹۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳۱ گرم و در یک فیله (۱۲۰ گرم) حدود ۳۷٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

سینه مرغ گریل با ۱۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سینه مرغ گریل را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۶ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۹ دقیقه دویدن آهسته.