کالری جگر بوقلمون
هر ۱۰۰ گرم جگر بوقلمون حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۲۸ کیلوکالری، ۱۸٫۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۵٫۵ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: جگربوقلمون
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی جگر بوقلمون
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۸ کیلوکالری | ۱۲۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸٫۳ گرم | ۱۸٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۵٫۵ گرم | ۵٫۵ گرم |
| — چربی اشباع | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| سدیم | ۱۳۱ میلیگرم | ۱۳۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۶۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۴۰٪
کالری جگر بوقلمون در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۲۸ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۵۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سیرابی گوساله با ۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ جگر بوقلمون
جگر بوقلمون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم جگر بوقلمون حدود ۱۲۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۲۸ کیلوکالری است.
پروتئین جگر بوقلمون چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا جگر بوقلمون برای رژیم لاغری مناسب است؟
جگر بوقلمون با ۱۲۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر جگر بوقلمون را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم جگر بوقلمون چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «جگر بوقلمون» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ گوشت و پروتئین · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.