کالری عدس جوانه زده پخته تفت داده

هر ۱۰۰ گرم عدس جوانه زده پخته تفت داده حدود ۱۰۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۱ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۸٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۸٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

عدس جوانه زده پخته تفت داده با ۱۰۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر عدس جوانه زده پخته تفت داده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.