کالری سیب زمینی با پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم سیب زمینی با پوست پخته حدود ۱۰۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

سیب زمینی با پوست پخته با ۱۰۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر سیب زمینی با پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.