کالری لیچی
هر ۱۰۰ گرم لیچی حدود ۶۶ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۶۶ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۶٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی لیچی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۶ کیلوکالری | ۶۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۵ گرم | ۱۶٫۵ گرم |
| — قند | ۱۵٫۲ گرم | ۱۵٫۲ گرم |
| — فیبر | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۵٪
کالری لیچی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۳۳ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۶۶ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۳۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، گوجه سبز با ۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ لیچی
لیچی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم لیچی حدود ۶۶ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۶ کیلوکالری است.
پروتئین لیچی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۵ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا لیچی برای رژیم لاغری مناسب است؟
لیچی با ۶۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر لیچی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم لیچی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «لیچی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.