کالری گوجه سبز
هر پیاله (۱۰۰ گرم) گوجه سبز حدود ۴۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۰ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۹٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: الوچه سبز، گوجهسبز، الوچهسبز
ثبتشده توسط کارشناس تغذیهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی گوجه سبز
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۰ کیلوکالری | ۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۰٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۵ گرم | ۹٫۵ گرم |
| — قند | ۷ گرم | ۷ گرم |
| — فیبر | ۱٫۵ گرم | ۱٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۳ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۶٪
کالری گوجه سبز در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۰ کیلوکالری
- پیاله (۱۰۰ گرم)۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، هلو کنسروی در آب با ۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گوجه سبز
گوجه سبز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گوجه سبز حدود ۴۰ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۰ کیلوکالری است.
پروتئین گوجه سبز چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک پیاله (۱۰۰ گرم) حدود ۰٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گوجه سبز برای رژیم لاغری مناسب است؟
گوجه سبز با ۴۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گوجه سبز را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۱۰۰ گرم) گوجه سبز چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گوجه سبز» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.