کالری پاپایا
هر پیاله (۱۴۵ گرم) پاپایا حدود ۶۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۳ کیلوکالری، ۰٫۵ گرم پروتئین، ۱۰٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: خربزه درختی، خربزهدرختی
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی پاپایا
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۱۴۵ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۳ کیلوکالری | ۶۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۸ گرم | ۱۵٫۷ گرم |
| — قند | ۷٫۸ گرم | ۱۱٫۳ گرم |
| — فیبر | ۱٫۷ گرم | ۲٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰٫۴ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۶٪
کالری پاپایا در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۳ کیلوکالری
- پیاله (۱۴۵ گرم)۶۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۶ کیلوکالری
- دو وعده (۲۹۰ گرم)۱۲۵ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۹ دقیقه
- دویدن آهسته۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زردالو با پوست کنسروی در آب با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پاپایا
پاپایا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پاپایا حدود ۴۳ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۴۵ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۶۲ کیلوکالری است.
پروتئین پاپایا چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۵ گرم و در یک پیاله (۱۴۵ گرم) حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پاپایا برای رژیم لاغری مناسب است؟
پاپایا با ۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پاپایا را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۱۴۵ گرم) پاپایا چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پاپایا» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.