کالری توت سفید
هر پیاله (۱۰۰ گرم) توت سفید حدود ۴۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۳ کیلوکالری، ۱٫۴ گرم پروتئین، ۹٫۸ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: توت، توتسفید
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی توت سفید
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۳ کیلوکالری | ۴۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۱٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۹٫۸ گرم | ۹٫۸ گرم |
| — قند | ۸٫۱ گرم | ۸٫۱ گرم |
| — فیبر | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۰٫۴ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۷٪
کالری توت سفید در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۲ کیلوکالری
- پیاله (۱۰۰ گرم)۴۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۶ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۶ دقیقه
- دویدن آهسته۴ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زردالو با پوست کنسروی در آب با ۲۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ توت سفید
توت سفید چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم توت سفید حدود ۴۳ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۴۳ کیلوکالری است.
پروتئین توت سفید چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۴ گرم و در یک پیاله (۱۰۰ گرم) حدود ۱٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا توت سفید برای رژیم لاغری مناسب است؟
توت سفید با ۴۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر توت سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۱۰۰ گرم) توت سفید چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۴ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «توت سفید» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.