کالری گریپ فروت
هر نصف (۱۲۰ گرم) گریپ فروت حدود ۵۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۴۲ کیلوکالری، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: گریپفروت
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچرب
ارزش غذایی گریپ فروت
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک نصف (۱۲۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۴۲ کیلوکالری | ۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۱۳٫۲ گرم |
| — قند | ۷ گرم | ۸٫۴ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۱٫۹ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۰ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۱٪
- چربی ۲٪
کالری گریپ فروت در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۱ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۴۲ کیلوکالری
- نصف (۱۲۰ گرم)۵۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۸۴ کیلوکالری
- دو وعده (۲۴۰ گرم)۱۰۱ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، هلو کنسروی در آب با ۲۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ گریپ فروت
گریپ فروت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم گریپ فروت حدود ۴۲ کیلوکالری دارد. یک نصف (۱۲۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰ کیلوکالری است.
پروتئین گریپ فروت چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۸ گرم و در یک نصف (۱۲۰ گرم) حدود ۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا گریپ فروت برای رژیم لاغری مناسب است؟
گریپ فروت با ۴۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر گریپ فروت را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک نصف (۱۲۰ گرم) گریپ فروت چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «گریپ فروت» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.