کالری تربچه پخته
هر ۱۰۰ گرم تربچه پخته حدود ۱۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۷ کیلوکالری، ۰٫۷ گرم پروتئین، ۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: تربچهپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی تربچه پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۷ کیلوکالری | ۱۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۴ گرم | ۳٫۴ گرم |
| — قند | ۱٫۸ گرم | ۱٫۸ گرم |
| — فیبر | ۱٫۶ گرم | ۱٫۶ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| سدیم | ۱۳ میلیگرم | ۱۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۷۴٪
- چربی ۱۲٪
کالری تربچه پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خیار پوست کنده با ۱۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تربچه پخته
تربچه پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تربچه پخته حدود ۱۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷ کیلوکالری است.
پروتئین تربچه پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۰٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تربچه پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
تربچه پخته با ۱۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تربچه پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم تربچه پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تربچه پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ سبزیجات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.