کالری ذرت دانه ای زرد

هر ۱۰۰ گرم ذرت دانه ای زرد حدود ۳۶۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

ذرت دانه ای زرد با ۳۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ذرت دانه ای زرد را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.