کالری ذرت دانه ای سفید
هر ۱۰۰ گرم ذرت دانه ای سفید حدود ۳۶۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۶۵ کیلوکالری، ۹٫۴ گرم پروتئین، ۷۴٫۳ گرم کربوهیدرات و ۴٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)
ارزش غذایی ذرت دانه ای سفید
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶۵ کیلوکالری | ۳۶۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۴ گرم | ۹٫۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۴٫۳ گرم | ۷۴٫۳ گرم |
| چربی | ۴٫۷ گرم | ۴٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
| سدیم | ۳۵ میلیگرم | ۳۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۷۹٪
- چربی ۱۱٪
کالری ذرت دانه ای سفید در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۸۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۶۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۳۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۵ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۱ دقیقه
- دویدن آهسته۳۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سبوس گندم با ۲۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ذرت دانه ای سفید
ذرت دانه ای سفید چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ذرت دانه ای سفید حدود ۳۶۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۶۵ کیلوکالری است.
پروتئین ذرت دانه ای سفید چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۴ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ذرت دانه ای سفید برای رژیم لاغری مناسب است؟
ذرت دانه ای سفید با ۳۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ذرت دانه ای سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ذرت دانه ای سفید چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۵ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ذرت دانه ای سفید» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.