کالری برنج سفید دانه کوتاه

هر ۱۰۰ گرم برنج سفید دانه کوتاه حدود ۳۵۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۶٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۶٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.

برنج سفید دانه کوتاه با ۳۵۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر برنج سفید دانه کوتاه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.