کالری ارد چاودار سفید

هر ۱۰۰ گرم ارد چاودار سفید حدود ۳۵۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۷ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد چاودار سفید با ۳۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد چاودار سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.