کالری برنج وحشی
هر ۱۰۰ گرم برنج وحشی حدود ۳۵۷ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۵۷ کیلوکالری، ۱۴٫۷ گرم پروتئین، ۷۴٫۹ گرم کربوهیدرات و ۱٫۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: برنجوحشی
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمچربپرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی برنج وحشی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵۷ کیلوکالری | ۳۵۷ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴٫۷ گرم | ۱۴٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۷۴٫۹ گرم | ۷۴٫۹ گرم |
| — قند | ۲٫۵ گرم | ۲٫۵ گرم |
| — فیبر | ۶٫۲ گرم | ۶٫۲ گرم |
| چربی | ۱٫۱ گرم | ۱٫۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۷ میلیگرم | ۷ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۳٪
کالری برنج وحشی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۷۸ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۵۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۱۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۸۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۵۰ دقیقه
- دویدن آهسته۳۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سبوس گندم با ۲۱۶ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ برنج وحشی
برنج وحشی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم برنج وحشی حدود ۳۵۷ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۷ کیلوکالری است.
پروتئین برنج وحشی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۴٫۷ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۴٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا برنج وحشی برای رژیم لاغری مناسب است؟
برنج وحشی با ۳۵۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر برنج وحشی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم برنج وحشی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «برنج وحشی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.