کالری رزماری
هر ۱۰۰ گرم رزماری حدود ۱۳۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۳۱ کیلوکالری، ۳٫۳ گرم پروتئین، ۲۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۵٫۹ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرفیبر
ارزش غذایی رزماری
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۱ کیلوکالری | ۱۳۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۳٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰٫۷ گرم | ۲۰٫۷ گرم |
| — فیبر | ۱۴٫۱ گرم | ۱۴٫۱ گرم |
| چربی | ۵٫۹ گرم | ۵٫۹ گرم |
| — چربی اشباع | ۲٫۸ گرم | ۲٫۸ گرم |
| سدیم | ۲۶ میلیگرم | ۲۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۹٪
- کربوهیدرات ۵۶٪
- چربی ۳۵٪
کالری رزماری در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۳۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۶۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، رب گوجه فرنگی با ۸۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ رزماری
رزماری چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم رزماری حدود ۱۳۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۱ کیلوکالری است.
پروتئین رزماری چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۹ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا رزماری برای رژیم لاغری مناسب است؟
رزماری با ۱۳۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر رزماری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم رزماری چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «رزماری» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.