کالری کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون
هر قوطی (180 گرم) کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون حدود ۳۴۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۸۹ کیلوکالری، ۱۷٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲٫۸ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکربوهیدراتپرپروتئین
ارزش غذایی کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قوطی (180 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸۹ کیلوکالری | ۳۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۸ گرم | ۳۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — قند | ۰ گرم | ۰ گرم |
| — فیبر | ۰ گرم | ۰ گرم |
| چربی | ۱۲٫۸ گرم | ۲۳ گرم |
| سدیم | ۳۲۲ میلیگرم | ۵۸۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۳۸٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۶۲٪
کالری کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۹۴ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۸۹ کیلوکالری
- قوطی (180 گرم)۳۴۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۳۷۸ کیلوکالری
- دو وعده (۳۶۰ گرم)۶۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۷۹ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۴۸ دقیقه
- دویدن آهسته۳۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، سس کچاپ با ۱۰۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون
کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون حدود ۱۸۹ کیلوکالری دارد. یک قوطی (180 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۴۰ کیلوکالری است.
پروتئین کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۸ گرم و در یک قوطی (180 گرم) حدود ۳۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۳۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون برای رژیم لاغری مناسب است؟
کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون با ۱۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قوطی (180 گرم) کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۹ دقیقه پیادهروی تند یا ۳۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «کنسرو ماهی تن در روغن زیتون شیلتون» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.