کالری اویشن
هر ۱۰۰ گرم اویشن حدود ۱۰۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۰۱ کیلوکالری، ۵٫۶ گرم پروتئین، ۲۴٫۴ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچربپرفیبر
ارزش غذایی اویشن
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۱ کیلوکالری | ۱۰۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۵٫۶ گرم | ۵٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۴٫۴ گرم | ۲۴٫۴ گرم |
| — فیبر | ۱۴ گرم | ۱۴ گرم |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۱٫۷ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۵ گرم | ۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۹ میلیگرم | ۹ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۷۲٪
- چربی ۱۱٪
کالری اویشن در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۵۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۰۱ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۰۲ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۳ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۰ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، خردل زرد اماده با ۶۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ اویشن
اویشن چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اویشن حدود ۱۰۱ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۰۱ کیلوکالری است.
پروتئین اویشن چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۵٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا اویشن برای رژیم لاغری مناسب است؟
اویشن با ۱۰۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر اویشن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم اویشن چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۳ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۰ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «اویشن» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.