کالری ارد گندم سفید خودعمل اور

هر ۱۰۰ گرم ارد گندم سفید خودعمل اور حدود ۳۵۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۵۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۹ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۹ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.

ارد گندم سفید خودعمل اور با ۳۵۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ارد گندم سفید خودعمل اور را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۵ دقیقه دویدن آهسته.