کالری تخم شنبلیله

هر ۱۰۰ گرم تخم شنبلیله حدود ۳۲۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۲۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

تخم شنبلیله با ۳۲۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر تخم شنبلیله را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۷۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۲ دقیقه دویدن آهسته.