کالری هندوانه تازه شیرین
هر قاچ (300 گرم) هندوانه تازه شیرین حدود ۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۰ کیلوکالری، ۰٫۶ گرم پروتئین، ۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی هندوانه تازه شیرین
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاچ (300 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰ کیلوکالری | ۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۱٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۵ گرم | ۲۲٫۵ گرم |
| — قند | ۶ گرم | ۱۸ گرم |
| — فیبر | ۰٫۴ گرم | ۱٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۵ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۵٪
کالری هندوانه تازه شیرین در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- قاچ (300 گرم)۹۰ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰۰ گرم)۱۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ریواس با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ هندوانه تازه شیرین
هندوانه تازه شیرین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هندوانه تازه شیرین حدود ۳۰ کیلوکالری دارد. یک قاچ (300 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین هندوانه تازه شیرین چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۶ گرم و در یک قاچ (300 گرم) حدود ۱٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا هندوانه تازه شیرین برای رژیم لاغری مناسب است؟
هندوانه تازه شیرین با ۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر هندوانه تازه شیرین را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاچ (300 گرم) هندوانه تازه شیرین چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «هندوانه تازه شیرین» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.