کالری هندوانه
هر قاچ (۲۸۰ گرم) هندوانه حدود ۸۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۰ کیلوکالری، ۰٫۶ گرم پروتئین، ۷٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: هندونه
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی هندوانه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاچ (۲۸۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰ کیلوکالری | ۸۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۱٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۶ گرم | ۲۱٫۳ گرم |
| — قند | ۶٫۲ گرم | ۱۷٫۴ گرم |
| — فیبر | ۰٫۴ گرم | ۱٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۶ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۵٪
کالری هندوانه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- قاچ (۲۸۰ گرم)۸۴ کیلوکالری
- دو وعده (۵۶۰ گرم)۱۶۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۲ دقیقه
- دویدن آهسته۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ریواس با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ هندوانه
هندوانه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هندوانه حدود ۳۰ کیلوکالری دارد. یک قاچ (۲۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۴ کیلوکالری است.
پروتئین هندوانه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۶ گرم و در یک قاچ (۲۸۰ گرم) حدود ۱٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا هندوانه برای رژیم لاغری مناسب است؟
هندوانه با ۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر هندوانه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاچ (۲۸۰ گرم) هندوانه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «هندوانه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.