کالری هندوانه قاچ شده
هر قاچ بزرگ (280 گرم) هندوانه قاچ شده حدود ۸۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۰ کیلوکالری، ۰٫۶ گرم پروتئین، ۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکربوهیدراتکمکالریکمچرب
ارزش غذایی هندوانه قاچ شده
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاچ بزرگ (280 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰ کیلوکالری | ۸۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۱٫۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۷٫۵ گرم | ۲۱ گرم |
| — قند | ۶٫۱ گرم | ۱۷ گرم |
| — فیبر | ۰٫۴ گرم | ۱٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۰٫۴ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۳ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۹٪
- چربی ۴٪
کالری هندوانه قاچ شده در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۱۵ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۶۱ کیلوکالری
- قاچ بزرگ (280 گرم)۸۵ کیلوکالری
- دو وعده (۵۶۰ گرم)۱۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۲ دقیقه
- دویدن آهسته۸ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ریواس با ۲۱ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ هندوانه قاچ شده
هندوانه قاچ شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم هندوانه قاچ شده حدود ۳۰ کیلوکالری دارد. یک قاچ بزرگ (280 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۵ کیلوکالری است.
پروتئین هندوانه قاچ شده چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۶ گرم و در یک قاچ بزرگ (280 گرم) حدود ۱٫۷ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۷ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا هندوانه قاچ شده برای رژیم لاغری مناسب است؟
هندوانه قاچ شده با ۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر هندوانه قاچ شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاچ بزرگ (280 گرم) هندوانه قاچ شده چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۸ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «هندوانه قاچ شده» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.