کالری سیب زرد لبنانی
هر عدد (171 گرم) سیب زرد لبنانی حدود ۹۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۳ کیلوکالری، ۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی سیب زرد لبنانی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (171 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۳ کیلوکالری | ۹۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۹ گرم | ۲۳٫۸ گرم |
| — قند | ۱۰٫۶ گرم | ۱۸٫۱ گرم |
| — فیبر | ۲٫۵ گرم | ۴٫۲ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۳٪
کالری سیب زرد لبنانی در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۳ کیلوکالری
- عدد (171 گرم)۹۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۵ کیلوکالری
- دو وعده (۳۴۲ گرم)۱۸۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت فرنگی با ۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سیب زرد لبنانی
سیب زرد لبنانی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب زرد لبنانی حدود ۵۳ کیلوکالری دارد. یک عدد (171 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۰ کیلوکالری است.
پروتئین سیب زرد لبنانی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۳ گرم و در یک عدد (171 گرم) حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سیب زرد لبنانی برای رژیم لاغری مناسب است؟
سیب زرد لبنانی با ۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سیب زرد لبنانی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (171 گرم) سیب زرد لبنانی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سیب زرد لبنانی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.