کالری سیب سرخ متوسط
هر عدد متوسط (182 گرم) سیب سرخ متوسط حدود ۹۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۲ کیلوکالری، ۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۳٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سیبسرخمتوسط
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی سیب سرخ متوسط
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد متوسط (182 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۲ کیلوکالری | ۹۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۷ گرم | ۲۵ گرم |
| — قند | ۱۰٫۴ گرم | ۱۹ گرم |
| — فیبر | ۲٫۴ گرم | ۴٫۴ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۳٪
کالری سیب سرخ متوسط در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۲ کیلوکالری
- عدد متوسط (182 گرم)۹۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۴ کیلوکالری
- دو وعده (۳۶۴ گرم)۱۹۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت فرنگی با ۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سیب سرخ متوسط
سیب سرخ متوسط چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب سرخ متوسط حدود ۵۲ کیلوکالری دارد. یک عدد متوسط (182 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۹۵ کیلوکالری است.
پروتئین سیب سرخ متوسط چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۳ گرم و در یک عدد متوسط (182 گرم) حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سیب سرخ متوسط برای رژیم لاغری مناسب است؟
سیب سرخ متوسط با ۵۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سیب سرخ متوسط را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد متوسط (182 گرم) سیب سرخ متوسط چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سیب سرخ متوسط» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.