کالری تمشک
هر پیاله (۱۰۰ گرم) تمشک حدود ۵۲ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۲ کیلوکالری، ۱٫۲ گرم پروتئین، ۱۱٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۷ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: رزبری
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمکالریکمچربپرفیبر
ارزش غذایی تمشک
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک پیاله (۱۰۰ گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۲ کیلوکالری | ۵۲ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱٫۲ گرم | ۱٫۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۹ گرم | ۱۱٫۹ گرم |
| — قند | ۴٫۴ گرم | ۴٫۴ گرم |
| — فیبر | ۶٫۵ گرم | ۶٫۵ گرم |
| چربی | ۰٫۷ گرم | ۰٫۷ گرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۸٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۱۱٪
کالری تمشک در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۶ کیلوکالری
- پیاله (۱۰۰ گرم)۵۲ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۴ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷ دقیقه
- دویدن آهسته۵ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت فرنگی با ۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تمشک
تمشک چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم تمشک حدود ۵۲ کیلوکالری دارد. یک پیاله (۱۰۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۲ کیلوکالری است.
پروتئین تمشک چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۲ گرم و در یک پیاله (۱۰۰ گرم) حدود ۱٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۸ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا تمشک برای رژیم لاغری مناسب است؟
تمشک با ۵۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر تمشک را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک پیاله (۱۰۰ گرم) تمشک چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «تمشک» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.