کالری سیب قرمز تازه
هر عدد (169 گرم) سیب قرمز تازه حدود ۸۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۳ کیلوکالری، ۰٫۳ گرم پروتئین، ۱۳٫۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: سیبقرمزتازه
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی سیب قرمز تازه
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک عدد (169 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۳ کیلوکالری | ۸۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۳ گرم | ۰٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۹ گرم | ۲۳٫۵ گرم |
| — قند | ۱۰٫۶ گرم | ۱۷٫۹ گرم |
| — فیبر | ۲٫۴ گرم | ۴٫۱ گرم |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۰٫۳ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۲٪
- کربوهیدرات ۹۵٪
- چربی ۳٪
کالری سیب قرمز تازه در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۳ کیلوکالری
- عدد (169 گرم)۸۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۵ کیلوکالری
- دو وعده (۳۳۸ گرم)۱۷۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۳ دقیقه
- دویدن آهسته۹ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت فرنگی با ۳۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سیب قرمز تازه
سیب قرمز تازه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سیب قرمز تازه حدود ۵۳ کیلوکالری دارد. یک عدد (169 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۸۹ کیلوکالری است.
پروتئین سیب قرمز تازه چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰٫۳ گرم و در یک عدد (169 گرم) حدود ۰٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا سیب قرمز تازه برای رژیم لاغری مناسب است؟
سیب قرمز تازه با ۵۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی پایینی دارد؛ حجم زیادی از آن کالری کمی به بدن میرساند. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر سیب قرمز تازه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک عدد (169 گرم) سیب قرمز تازه چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۹ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «سیب قرمز تازه» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ میوه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.