کالری ساق بوقلمون بدون پوست پخته

هر ۱۰۰ گرم ساق بوقلمون بدون پوست پخته حدود ۱۷۳ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۳ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۸٫۶ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۶۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

ساق بوقلمون بدون پوست پخته با ۱۷۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر ساق بوقلمون بدون پوست پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.