کالری پسته اکبری رفسنجان
هر مشت (28 گرم) پسته اکبری رفسنجان حدود ۱۶۱ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۷۵ کیلوکالری، ۲۰٫۷ گرم پروتئین، ۲۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۴۶٫۴ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی پسته اکبری رفسنجان
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک مشت (28 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷۵ کیلوکالری | ۱۶۱ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰٫۷ گرم | ۵٫۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷٫۵ گرم | ۷٫۷ گرم |
| — قند | ۷٫۹ گرم | ۲٫۲ گرم |
| — فیبر | ۱۰٫۴ گرم | ۲٫۹ گرم |
| چربی | ۴۶٫۴ گرم | ۱۳ گرم |
| سدیم | ۴۱۱ میلیگرم | ۱۱۵ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۱۸٪
- چربی ۶۸٪
کالری پسته اکبری رفسنجان در مقدارهای مختلف
- مشت (28 گرم)۱۶۱ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۸۸ کیلوکالری
- دو وعده (۵۶ گرم)۳۲۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۷۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۵۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۳ دقیقه
- دویدن آهسته۱۶ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت خشک با ۳۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ پسته اکبری رفسنجان
پسته اکبری رفسنجان چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پسته اکبری رفسنجان حدود ۵۷۵ کیلوکالری دارد. یک مشت (28 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۶۱ کیلوکالری است.
پروتئین پسته اکبری رفسنجان چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۰٫۷ گرم و در یک مشت (28 گرم) حدود ۵٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا پسته اکبری رفسنجان برای رژیم لاغری مناسب است؟
پسته اکبری رفسنجان با ۵۷۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر پسته اکبری رفسنجان را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک مشت (28 گرم) پسته اکبری رفسنجان چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۶ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «پسته اکبری رفسنجان» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.