لقمک شروع رایگان
جدول کالری

کالری آجیل و خشکبار

کالری و درشت‌مغذی‌های ۸۹ خوراکی از دستهٔ آجیل و خشکبار، به ترتیب پرثبت‌ترین در لقمک. روی هر نام بزنید تا ارزش غذایی کامل، کالری هر وعده و مقایسه با غذاهای مشابه را ببینید.

جدول کالری آجیل و خشکبار (در ۱۰۰ گرم)

غذاکالریپروتئینکربوهیدراتچربیوعدهٔ معمول
گردو۶۵۴۱۵٫۲ گرم۱۳٫۷ گرم۶۵٫۲ گرممشت (۳۰ گرم)
بادام۵۷۹۲۱٫۲ گرم۲۱٫۶ گرم۴۹٫۹ گرممشت (۲۸ گرم)
دانه چیا خشک۴۸۶۱۶٫۵ گرم۴۲٫۱ گرم۳۰٫۷ گرم
تخمه افتابگردان۵۸۴۲۰٫۸ گرم۲۰ گرم۵۱٫۵ گرممشت (۳۰ گرم)
بادام درختی خام۵۷۷۲۱ گرم۲۱٫۷ گرم۵۰ گرممشت کوچک (30 گرم)
خرما مضافتی بم۲۷۵۲٫۵ گرم۷۵ گرم۰٫۴ گرم۳ عدد (24 گرم)
پسته۵۶۰۲۰ گرم۲۸ گرم۴۵ گرممشت (۳۰ گرم)
مویز۳۰۰۳ گرم۷۶ گرم۰٫۵ گرممشت (۳۰ گرم)
بادام زمینی۵۶۷۲۵٫۸ گرم۱۶٫۱ گرم۴۹٫۲ گرممشت (۳۰ گرم)
تخمه افتابگردان سنتی با نمک۵۸۳۲۰٫۷ گرم۲۰ گرم۵۰ گرممشت (30 گرم)
کره بادام زمینی خالص بدون شکر۵۹۴۲۵ گرم۲۱٫۹ گرم۵۰ گرم۲ قاشق غذاخوری (32 گرم)
مغز گردو تازه۶۵۳۱۴٫۳ گرم۱۳ گرم۶۵ گرممشت کوچک (30 گرم)
اجیل مخلوط شور۶۰۰۱۷ گرم۲۱ گرم۵۲ گرممشت (۳۰ گرم)
بادام هندی۵۵۳۱۸ گرم۳۰ گرم۴۴ گرممشت (۳۰ گرم)
تخمه کدو۵۵۹۳۰ گرم۱۱ گرم۴۹ گرممشت (۳۰ گرم)
کشمش۲۹۹۳٫۱ گرم۷۹٫۲ گرم۰٫۵ گرمقاشق غذاخوری (۱۵ گرم)
بادام زمینی بوداده۵۸۷۲۴٫۴ گرم۲۱٫۳ گرم۴۹٫۷ گرم
خرما مضافتی بم درج یک۲۷۳۲٫۳ گرم۷۴٫۶ گرم۰٫۴ گرم۳ عدد (26 گرم)
گردو سیاه خشک۶۱۹۲۴٫۱ گرم۹٫۶ گرم۵۹٫۳ گرم
پسته بوداده۵۶۹۲۱ گرم۲۷٫۶ گرم۴۵٫۸ گرم
انجیر خشک۲۴۹۳٫۳ گرم۶۴ گرم۰٫۹ گرمعدد (۲۰ گرم)
تخم کدو۵۵۵۲۹٫۹ گرم۱۸٫۷ گرم۴۰ گرم
فندق۶۲۸۱۵ گرم۱۶٫۷ گرم۶۰٫۸ گرممشت (۲۸ گرم)
نخودچی۳۶۴۱۹ گرم۶۱ گرم۶ گرممشت (۳۰ گرم)
کنجد۵۷۳۱۷٫۷ گرم۲۳٫۴ گرم۴۹٫۷ گرمقاشق غذاخوری (۹ گرم)
مغز تخمه افتابگردان برشته۶۱۹۱۷٫۲ گرم۲۰٫۶ گرم۵۶٫۸ گرم
کشمش دانه دار۲۹۶۲٫۵ گرم۷۸٫۵ گرم۰٫۵ گرم
بادام کامل۶۲۶۲۱٫۵ گرم۲۰ گرم۵۱٫۱ گرم
بادام هندی بوداده۵۷۴۱۵٫۳ گرم۳۲٫۷ گرم۴۶٫۴ گرم
توت خشک۳۵۰۴٫۵ گرم۷۸ گرم۱٫۵ گرممشت (۳۰ گرم)
الو بخارا۲۴۰۲٫۲ گرم۶۴ گرم۰٫۴ گرمعدد (۱۰ گرم)
بادام بوداده۶۲۰۲۰٫۴ گرم۱۶٫۲ گرم۵۷٫۸ گرمپیمانه (135 گرم)
کره بادام۶۴۵۲۰٫۸ گرم۲۱٫۲ گرم۵۳ گرم
اجیل مخلوط با بادام زمینی بوداده۵۹۴۱۷٫۳ گرم۲۵٫۴ گرم۵۱٫۴ گرم
شاه بلوط ژاپنی۱۵۴۲٫۲ گرم۳۴٫۹ گرم۰٫۵ گرم
گردو کاغذی تویسرکان۶۵۳۱۴٫۳ گرم۱۳ گرم۶۵ گرممشت (30 گرم)
تخمه ژاپنی۵۶۰۲۸ گرم۱۵ گرم۴۶ گرممشت (۳۰ گرم)
ارد بادام۶۲۲۲۶٫۲ گرم۱۶٫۲ گرم۵۰٫۲ گرم
ارد نارگیل۴۳۸۱۶٫۱ گرم۵۸٫۹ گرم۱۵٫۳ گرم
بادام برزیلی۶۶۴۱۵ گرم۲۱٫۶ گرم۵۷٫۴ گرم
بذر کتان اسیاب شده۵۴۵۱۸ گرم۳۴٫۴ گرم۳۷٫۳ گرم
برگه زردالو۲۴۱۳٫۴ گرم۶۳ گرم۰٫۵ گرمعدد (۸ گرم)
برگه هلو۲۴۰۳٫۶ گرم۶۱ گرم۰٫۸ گرمعدد (۱۳ گرم)
ماکادمیا۷۱۲۷٫۸ گرم۲۴٫۱ گرم۶۴٫۹ گرم
پکان۷۵۰۱۰ گرم۱۲٫۷ گرم۷۳٫۳ گرم
چلغوز۶۸۹۱۵٫۷ گرم۱۸٫۶ گرم۶۱٫۳ گرم
چیپس موز۵۲۰۲٫۳ گرم۵۸ گرم۳۴ گرممشت (۳۰ گرم)
اجیل مخلوط با بادام زمینی بوداده در روغن۶۰۷۲۰ گرم۲۱ گرم۵۴ گرم
اجیل مخلوط بدون بادام زمینی بوداده در روغن۶۱۵۱۵٫۵ گرم۲۲٫۳ گرم۵۶٫۲ گرم
انجیر خشک استهبان۲۵۰۳٫۲ گرم۶۵ گرم۱ گرم۴ عدد (40 گرم)
بادام بوداده در روغن۶۰۷۲۱٫۲ گرم۱۷٫۷ گرم۵۵٫۲ گرم
بادام زمینی بوداده در روغن۵۷۹۲۸ گرم۱۷٫۴ گرم۴۹ گرم
بادام زمینی پخته۳۱۸۱۳٫۵ گرم۲۱٫۳ گرم۲۲ گرم
بادام هندی بو داده۵۶۴۱۷٫۵ گرم۳۰٫۴ گرم۴۳٫۹ گرممشت (28 گرم)
بادام هندی بوداده در روغن۵۸۱۱۶٫۸ گرم۳۰٫۲ گرم۴۷٫۸ گرم
بادام هندی شور زعفرانی۵۶۱۱۷٫۱ گرم۳۰٫۷ گرم۴۴٫۳ گرممشت (28 گرم)
بذر کتان۵۳۴۱۸٫۳ گرم۲۸٫۹ گرم۴۲٫۲ گرم
برگه زردالو افتابی۲۴۱۳٫۶ گرم۶۲٫۸ گرم۰٫۵ گرم۴ عدد (39 گرم)
تخم کدو کامل۴۴۶۱۸٫۶ گرم۵۳٫۸ گرم۱۹٫۴ گرم
تخمه کدو مشهدی بو داده۵۶۷۳۰ گرم۱۳٫۳ گرم۴۶٫۷ گرممشت (30 گرم)
خامه نارگیل شیرین شده کنسروی۳۵۷۱٫۲ گرم۵۳٫۲ گرم۱۶٫۳ گرم
دانه شاهدانه پوست کنده۵۵۳۳۱٫۶ گرم۸٫۷ گرم۴۸٫۸ گرم
شاه بلوط اروپایی۲۴۵۳٫۲ گرم۵۳ گرم۲٫۲ گرم
شاه بلوط اروپایی پوست کنده۱۹۶۱٫۶ گرم۴۴٫۲ گرم۱٫۲ گرم
شاه بلوط اروپایی پوست کنده خشک۳۶۹۵ گرم۷۸٫۴ گرم۳٫۹ گرم
شاه بلوط چینی۲۲۴۴٫۲ گرم۴۹٫۱ گرم۱٫۱ گرم
شاه بلوط چینی خشک۳۶۳۶٫۸ گرم۷۹٫۸ گرم۱٫۸ گرم
شاه بلوط ژاپنی خشک۳۶۰۵٫۲ گرم۸۱٫۴ گرم۱٫۲ گرم
فندق بو داده ایرانی۶۴۳۱۵٫۳ گرم۱۷٫۳ گرم۶۱٫۷ گرممشت (30 گرم)
فندق بوداده۶۴۶۱۵ گرم۱۷٫۶ گرم۶۲٫۴ گرم
ماکادمیا بوداده۷۱۶۷٫۸ گرم۱۲٫۸ گرم۷۶٫۱ گرم
مغز تخم کدو۵۷۴۲۹٫۸ گرم۱۴٫۷ گرم۴۹ گرم
مغز تخم کدو خشک۵۵۹۳۰٫۲ گرم۱۰٫۷ گرم۴۹ گرم
مغز تخمه افتابگردان بوداده۵۸۲۱۹٫۳ گرم۲۴٫۱ گرم۴۹٫۸ گرم
مغز تخمه افتابگردان بوداده در روغن۵۹۲۲۰٫۱ گرم۲۲٫۹ گرم۵۱٫۳ گرم
مغز تخمه هندوانه خشک۵۵۷۲۸٫۳ گرم۱۵٫۳ گرم۴۷٫۴ گرم
نارگیل۳۵۴۳٫۳ گرم۱۵٫۲ گرم۳۳٫۵ گرم
نارگیل خشک برشته۵۹۲۵٫۳ گرم۴۴٫۴ گرم۴۷ گرم
پسته اکبری بوداده نمکی۵۶۰۲۰ گرم۲۶٫۷ گرم۴۵ گرممشت (30 گرم)
پسته اکبری رفسنجان۵۷۵۲۰٫۷ گرم۲۷٫۵ گرم۴۶٫۴ گرممشت (28 گرم)
پکان بوداده۷۱۰۹٫۵ گرم۱۳٫۶ گرم۷۴٫۳ گرم
پکان بوداده در روغن۷۱۵۹٫۲ گرم۱۳ گرم۷۵٫۲ گرم
چلغوز خشک۶۷۳۱۳٫۷ گرم۱۳٫۱ گرم۶۸٫۴ گرم
کره بادام زمینی عسلی جیف۶۰۹۲۲٫۴ گرم۲۵٫۸ گرم۵۱٫۵ گرم۲ قاشق غذاخوری (33 گرم)
کره بادام ساده۶۱۴۲۱ گرم۱۸٫۸ گرم۵۵٫۵ گرم
کره بادام هندی ساده۶۰۹۱۲٫۱ گرم۳۰٫۳ گرم۵۳ گرم
کره تخمه افتابگردان۶۱۷۱۷٫۳ گرم۲۳٫۳ گرم۵۵٫۲ گرم
کشمش طلایی بی دانه۳۰۱۳٫۳ گرم۸۰ گرم۰٫۲ گرم
گردو بوداده۶۴۳۱۴٫۳ گرم۱۷٫۹ گرم۶۰٫۷ گرم
کالری را حفظ نکن، ثبتش کن.

در لقمک بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.

رایگان شروع کن

دسته‌های دیگر