کالری بادام زمینی بوداده در روغن

هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی بوداده در روغن حدود ۵۷۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۷۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۸ درصد کالری آن از پروتئین است.

بادام زمینی بوداده در روغن با ۵۷۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بادام زمینی بوداده در روغن را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۷ دقیقه دویدن آهسته.