کالری مغز تخم کدو

هر ۱۰۰ گرم مغز تخم کدو حدود ۵۷۴ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۷۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۹٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۹٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

مغز تخم کدو با ۵۷۴ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مغز تخم کدو را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۳ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۶ دقیقه دویدن آهسته.