کالری پسته بوداده

هر ۱۰۰ گرم پسته بوداده حدود ۵۶۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۶۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

پسته بوداده با ۵۶۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر پسته بوداده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۶ دقیقه دویدن آهسته.