کالری مغز تخمه افتابگردان بوداده

هر ۱۰۰ گرم مغز تخمه افتابگردان بوداده حدود ۵۸۲ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۸۲ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۹٫۳ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۹٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

مغز تخمه افتابگردان بوداده با ۵۸۲ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر مغز تخمه افتابگردان بوداده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۳۵ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۷ دقیقه دویدن آهسته.