کالری بادام درختی خام
هر مشت کوچک (30 گرم) بادام درختی خام حدود ۱۷۳ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۷۷ کیلوکالری، ۲۱ گرم پروتئین، ۲۱٫۷ گرم کربوهیدرات و ۵۰ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی بادام درختی خام
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک مشت کوچک (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷۷ کیلوکالری | ۱۷۳ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۱ گرم | ۶٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱٫۷ گرم | ۶٫۵ گرم |
| — قند | ۴٫۷ گرم | ۱٫۴ گرم |
| — فیبر | ۱۲٫۷ گرم | ۳٫۸ گرم |
| چربی | ۵۰ گرم | ۱۵ گرم |
| سدیم | ۳ میلیگرم | ۱ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۷۳٪
کالری بادام درختی خام در مقدارهای مختلف
- مشت کوچک (30 گرم)۱۷۳ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۸۸ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۳۴۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۷۷ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۵۳ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۴ دقیقه
- دویدن آهسته۱۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، توت خشک با ۳۵۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بادام درختی خام
بادام درختی خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم بادام درختی خام حدود ۵۷۷ کیلوکالری دارد. یک مشت کوچک (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۳ کیلوکالری است.
پروتئین بادام درختی خام چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۲۱ گرم و در یک مشت کوچک (30 گرم) حدود ۶٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا بادام درختی خام برای رژیم لاغری مناسب است؟
بادام درختی خام با ۵۷۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر بادام درختی خام را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک مشت کوچک (30 گرم) بادام درختی خام چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «بادام درختی خام» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ آجیل و خشکبار · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.