کالری ارده خالص کنجد عقاب
هر ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) ارده خالص کنجد عقاب حدود ۱۷۸ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۹۳ کیلوکالری، ۱۷٫۷ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۵۳٫۳ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی ارده خالص کنجد عقاب
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۹۳ کیلوکالری | ۱۷۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۷٫۷ گرم | ۵٫۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۶٫۳ گرم |
| — قند | ۱٫۷ گرم | ۰٫۵ گرم |
| — فیبر | ۹٫۳ گرم | ۲٫۸ گرم |
| چربی | ۵۳٫۳ گرم | ۱۶ گرم |
| سدیم | ۴۰ میلیگرم | ۱۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۱۳٪
- چربی ۷۶٪
کالری ارده خالص کنجد عقاب در مقدارهای مختلف
- ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم)۱۷۸ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۲۹۷ کیلوکالری
- دو وعده (۶۰ گرم)۳۵۶ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۹۳ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۱۸۷ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴۱ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲۵ دقیقه
- دویدن آهسته۱۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، تخم رازیانه با ۳۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ارده خالص کنجد عقاب
ارده خالص کنجد عقاب چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ارده خالص کنجد عقاب حدود ۵۹۳ کیلوکالری دارد. یک ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۷۸ کیلوکالری است.
پروتئین ارده خالص کنجد عقاب چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۷٫۷ گرم و در یک ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) حدود ۵٫۳ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۱ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ارده خالص کنجد عقاب برای رژیم لاغری مناسب است؟
ارده خالص کنجد عقاب با ۵۹۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ارده خالص کنجد عقاب را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۲ قاشق غذاخوری (30 گرم) ارده خالص کنجد عقاب چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۱ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ارده خالص کنجد عقاب» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.