کالری تخم رازیانه

هر ۱۰۰ گرم تخم رازیانه حدود ۳۴۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۳۴۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۱۵٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۵٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۶ درصد کالری آن از پروتئین است.

تخم رازیانه با ۳۴۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر تخم رازیانه را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۸۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۳۴ دقیقه دویدن آهسته.