کالری دانه خردل اسیاب شده

هر ۱۰۰ گرم دانه خردل اسیاب شده حدود ۵۰۸ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۰۸ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۲۶٫۱ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۲۶٫۱ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۹ درصد کالری آن از پروتئین است.

دانه خردل اسیاب شده با ۵۰۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر دانه خردل اسیاب شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۱۸ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۰ دقیقه دویدن آهسته.