کالری شکر سفید

هر ۱۰۰ گرم شکر سفید حدود ۳۸۷ کیلوکالری دارد. یک قاشق چای‌خوری (۴ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم و در یک قاشق چای‌خوری (۴ گرم) حدود ۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۰ درصد کالری آن از پروتئین است.

شکر سفید با ۳۸۷ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر شکر سفید را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.