کالری خشخاش
هر ۱۰۰ گرم خشخاش حدود ۵۲۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۵۲۵ کیلوکالری، ۱۸ گرم پروتئین، ۲۸٫۱ گرم کربوهیدرات و ۴۱٫۶ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)پرپروتئینپرفیبر
ارزش غذایی خشخاش
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۲۵ کیلوکالری | ۵۲۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸ گرم | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸٫۱ گرم | ۲۸٫۱ گرم |
| — قند | ۳ گرم | ۳ گرم |
| — فیبر | ۱۹٫۵ گرم | ۱۹٫۵ گرم |
| چربی | ۴۱٫۶ گرم | ۴۱٫۶ گرم |
| — چربی اشباع | ۴٫۵ گرم | ۴٫۵ گرم |
| سدیم | ۲۶ میلیگرم | ۲۶ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۲۰٪
- چربی ۶۷٪
کالری خشخاش در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۲۶۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۵۲۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۱۰۵۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۲۲ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۷۴ دقیقه
- دویدن آهسته۵۱ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، مریم گلی اسیاب شده با ۳۱۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ خشخاش
خشخاش چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خشخاش حدود ۵۲۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۲۵ کیلوکالری است.
پروتئین خشخاش چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۱۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۱۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۳ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا خشخاش برای رژیم لاغری مناسب است؟
خشخاش با ۵۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابلتوجهی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر خشخاش را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم خشخاش چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۲ دقیقه پیادهروی تند یا ۵۱ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «خشخاش» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.