کالری جوز هندی اسیاب شده

هر ۱۰۰ گرم جوز هندی اسیاب شده حدود ۵۲۵ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۵۲۵ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۵٫۸ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۵٫۸ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

جوز هندی اسیاب شده با ۵۲۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم بسیار پرکالری است؛ حتی مقدار کمی از آن کالری قابل‌توجهی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر جوز هندی اسیاب شده را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۲۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۵۱ دقیقه دویدن آهسته.