کالری شکر
هر قاشق چایخوری (4 گرم) شکر حدود ۱۵ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۳۸۵ کیلوکالری، ۰ گرم پروتئین، ۹۹٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: قند، شکر سفید، شکرسفید
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوزکمچرب
ارزش غذایی شکر
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک قاشق چایخوری (4 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۸۵ کیلوکالری | ۱۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۰ گرم | ۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۹۹٫۶ گرم | ۴ گرم |
| — قند | ۹۹٫۸ گرم | ۴ گرم |
| چربی | ۰٫۳ گرم | ۰ گرم |
| سدیم | ۱ میلیگرم | ۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۹۹٪
- چربی ۱٪
کالری شکر در مقدارهای مختلف
- قاشق چایخوری (4 گرم)۱۵ کیلوکالری
- دو وعده (۸ گرم)۳۱ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۹۲ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۳۸۵ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۷۷۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۴ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۲ دقیقه
- دویدن آهسته۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، زیتون شور پرورده شمالی با ۲۳۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شکر
شکر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شکر حدود ۳۸۵ کیلوکالری دارد. یک قاشق چایخوری (4 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۵ کیلوکالری است.
پروتئین شکر چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۰ گرم و در یک قاشق چایخوری (4 گرم) حدود ۰ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۰ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا شکر برای رژیم لاغری مناسب است؟
شکر با ۳۸۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر شکر را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک قاشق چایخوری (4 گرم) شکر چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴ دقیقه پیادهروی تند یا ۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «شکر» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ چاشنی و ادویه · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.