کالری نان بربری

هر ۱۰۰ گرم نان بربری حدود ۲۶۸ کیلوکالری دارد. یک تکه (۸۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۱۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۴ گرم و در یک تکه (۸۰ گرم) حدود ۷٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان بربری با ۲۶۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان بربری را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۵۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۱ دقیقه دویدن آهسته.