کالری نان ایتالیایی

هر ۱۰۰ گرم نان ایتالیایی حدود ۲۵۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۲۵۹ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۹٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۵ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان ایتالیایی با ۲۵۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان ایتالیایی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۶۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۲۵ دقیقه دویدن آهسته.