کالری نان لواش ماشینی
هر ورق (50 گرم) نان لواش ماشینی حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۶۰ کیلوکالری، ۸ گرم پروتئین، ۵۲ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی هست.
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)گیاهیگیاهخواری کامل (وگان)کمچرب
ارزش غذایی نان لواش ماشینی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ورق (50 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۰ کیلوکالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ گرم | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۵۲ گرم | ۲۶ گرم |
| — قند | ۱٫۶ گرم | ۰٫۸ گرم |
| — فیبر | ۲ گرم | ۱ گرم |
| چربی | ۲ گرم | ۱ گرم |
| سدیم | ۴۸۰ میلیگرم | ۲۴۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۷٪
کالری نان لواش ماشینی در مقدارهای مختلف
- ورق (50 گرم)۱۳۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۶۰ کیلوکالری
- دو وعده (۱۰۰ گرم)۲۶۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۲۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۳۰ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۸ دقیقه
- دویدن آهسته۱۳ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، رشته اشی پخته با ۱۵۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نان لواش ماشینی
نان لواش ماشینی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان لواش ماشینی حدود ۲۶۰ کیلوکالری دارد. یک ورق (50 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۳۰ کیلوکالری است.
پروتئین نان لواش ماشینی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۸ گرم و در یک ورق (50 گرم) حدود ۴ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نان لواش ماشینی برای رژیم لاغری مناسب است؟
نان لواش ماشینی با ۲۶۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نان لواش ماشینی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ورق (50 گرم) نان لواش ماشینی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۳۰ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۳ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نان لواش ماشینی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.