کالری نان تست

هر ۱۰۰ گرم نان تست حدود ۲۶۵ کیلوکالری دارد. یک برش (۲۸ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۴ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۹ گرم و در یک برش (۲۸ گرم) حدود ۲٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.

نان تست با ۲۶۵ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیین‌کننده است. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر نان تست را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۷ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.