کالری نان سفید صنعتی
هر برش (27 گرم) نان سفید صنعتی حدود ۷۴ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۲۷۰ کیلوکالری، ۹٫۴ گرم پروتئین، ۴۹٫۲ گرم کربوهیدرات و ۳٫۶ گرم چربی هست.
بازبینیشدهبدون گلوتنبدون لاکتوز
ارزش غذایی نان سفید صنعتی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک برش (27 گرم) |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۷۰ کیلوکالری | ۷۴ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹٫۴ گرم | ۲٫۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۹٫۲ گرم | ۱۳٫۴ گرم |
| — قند | ۵٫۳ گرم | ۱٫۵ گرم |
| — فیبر | ۲٫۳ گرم | ۰٫۶ گرم |
| چربی | ۳٫۶ گرم | ۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۸ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۴۷۷ میلیگرم | ۱۳۰ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۷۴٪
- چربی ۱۲٪
کالری نان سفید صنعتی در مقدارهای مختلف
- برش (27 گرم)۷۴ کیلوکالری
- ۵۰ گرم۱۳۵ کیلوکالری
- دو وعده (۵۵ گرم)۱۴۷ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۲۷۰ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۵۴۰ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۱۷ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۰ دقیقه
- دویدن آهسته۷ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، ماکارونی پخته با ۱۵۸ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نان سفید صنعتی
نان سفید صنعتی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان سفید صنعتی حدود ۲۷۰ کیلوکالری دارد. یک برش (27 گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۷۴ کیلوکالری است.
پروتئین نان سفید صنعتی چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۹٫۴ گرم و در یک برش (27 گرم) حدود ۲٫۶ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۴ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا نان سفید صنعتی برای رژیم لاغری مناسب است؟
نان سفید صنعتی با ۲۷۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم نسبتاً پرکالری است؛ اندازهٔ وعده در آن تعیینکننده است. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر نان سفید صنعتی را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک برش (27 گرم) نان سفید صنعتی چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۱۷ دقیقه پیادهروی تند یا ۷ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «نان سفید صنعتی» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.