کالری بلغور جو پخته

هر ۱۰۰ گرم بلغور جو پخته حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد. یک پیمانه (۱۵۰ گرم) که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۸۰ کیلوکالری است.

در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک پیمانه (۱۵۰ گرم) حدود ۵٫۲ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.

بلغور جو پخته با ۱۲۰ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی به‌تنهایی چاق‌کننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر می‌دهد جمع کالری روز است. اگر بلغور جو پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.

برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۴۲ دقیقه پیاده‌روی تند یا ۱۸ دقیقه دویدن آهسته.