کالری ارزن پخته
هر ۱۰۰ گرم ارزن پخته حدود ۱۱۹ کیلوکالری دارد؛ در ۱۰۰ گرم آن ۱۱۹ کیلوکالری، ۳٫۵ گرم پروتئین، ۲۳٫۷ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی هست.
نامهای دیگر: ارزنپخته
مقدار تخمینی (از منابع مرجع تغذیه)کمکالریکمچرب
ارزش غذایی ارزن پخته
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۹ کیلوکالری | ۱۱۹ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۳٫۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۳٫۷ گرم | ۲۳٫۷ گرم |
| — قند | ۰٫۱ گرم | ۰٫۱ گرم |
| — فیبر | ۱٫۳ گرم | ۱٫۳ گرم |
| چربی | ۱ گرم | ۱ گرم |
| — چربی اشباع | ۰٫۲ گرم | ۰٫۲ گرم |
| سدیم | ۲ میلیگرم | ۲ میلیگرم |
سهم درشتمغذیها از کالری
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۸۰٪
- چربی ۸٪
کالری ارزن پخته در مقدارهای مختلف
- ۵۰ گرم۶۰ کیلوکالری
- ۱۰۰ گرم۱۱۹ کیلوکالری
- ۲۰۰ گرم۲۳۸ کیلوکالری
برای سوزاندن یک وعده
- پیادهروی تند۲۸ دقیقه
- دوچرخهسواری آرام۱۷ دقیقه
- دویدن آهسته۱۲ دقیقه
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی؛ با وزن بیشتر زمان کوتاهتر میشود.
اگر دنبال گزینهٔ سبکتری از همین دسته هستید، بلغور گندم پخته با ۸۳ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم انتخاب کمکالریتری است.
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ارزن پخته
ارزن پخته چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ارزن پخته حدود ۱۱۹ کیلوکالری دارد. یک ۱۰۰ گرم که وعدهٔ معمول آن است، حدود ۱۱۹ کیلوکالری است.
پروتئین ارزن پخته چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم ۳٫۵ گرم و در یک ۱۰۰ گرم حدود ۳٫۵ گرم پروتئین وجود دارد؛ یعنی حدود ۱۲ درصد کالری آن از پروتئین است.
آیا ارزن پخته برای رژیم لاغری مناسب است؟
ارزن پخته با ۱۱۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم چگالی انرژی متوسطی دارد. هیچ خوراکی بهتنهایی چاقکننده یا لاغرکننده نیست؛ آنچه وزن را تغییر میدهد جمع کالری روز است. اگر ارزن پخته را در برنامه دارید، اندازهٔ وعده را ثبت کنید.
سوزاندن کالری یک ۱۰۰ گرم ارزن پخته چقدر فعالیت لازم دارد؟
برای فردی ۷۰ کیلوگرمی حدود ۲۸ دقیقه پیادهروی تند یا ۱۲ دقیقه دویدن آهسته.
در لقمک «ارزن پخته» و بیش از ۲۵۰۰ خوراکی دیگر را با جستجو، عکس بشقاب، بارکد یا صدا ثبت کن تا جمع کالری و پروتئین روزت خودش حساب شود.
کالری غذاهای مشابه
همهٔ خوراکیهای دستهٔ نان و غلات · جدول کامل کالری غذاهای ایرانی
مقادیر برای شکل معمول پخت هستند و با مقدار روغن، نوع گوشت و دستور پخت تغییر میکنند.